ES INCREÍBLE TODO LO QUE APORTA EL ZUMBA ¿CIERTO?

Presta atención a lo que te voy a contar. El zumba está basada en el baile, una modalidad que implica el movimiento de todo el cuerpo, sin embargo, hay zonas donde se producen más cambios con la práctica, como en las piernas y los glúteos, seguidos del abdomen y de los brazos. Además, debido a que para practicarla debemos aprendernos diversas coreografías y seguir el ritmo de la música, nuestra capacidad de coordinación de movimientos se verá mejorada (esto es especialmente beneficioso para los más mayores de la casa) y la memoria se fortalecerá.

Otro de los beneficios de la zumba es que es capaz de incrementar nuestra tolerancia a la acumulación de ácido láctico, o lo que es lo mismo, tras practicar esta actividad será más difícil oírte pronunciar eso de «tengo agujetas». El corazón aumentará su frecuencia cardiaca y se fortalecerá, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentando la pérdida de peso generada en este ejercicio de cardio.  Lo mejor de todo es que quemarás calorías y reducirás tu peso de una manera divertida y sin grandes esfuerzos.

Contraindicaciones de la zumba

Respecto a las posibles contraindicaciones de la zumba, podemos asegurar que casi no existen y que, en general, se trata de rutinas y ejercicios fáciles de seguir y en las que todos pueden llevar el ritmo.

Sin embargo, al tratarse de un ejercicio físico puede conllevar un riesgo de lesiones, especialmente si se hace por encima de la capacidad de la persona. Por lo tanto, siempre monitoreamos la evolución de cada uno de los participantes. Las zonas que más se pueden resentir en esta actividad son las rodillas y los tobillos, pues son los que soportan la mayoría de los movimientos.

Para evitarlo lo mejor es calentar bien antes de meterse a clase de zumba y adecuar el ritmo de la sesión a la situación física de cada persona, sin sobreesfuerzos. Por supuesto, utilizar un calzado adecuado y una ropa cómoda podrá hacer que se produzcan menos problemas y se lleve a cabo la actividad de una manera mucho más cómoda.

¿Te haz dado cuenta lo sencillo que es iniciar en el zumba?

Comienza y practica tres veces por semana, es todo lo que necesitas para empezar a notar cambios en menos de un mes. Estamos tan seguros de esto, porque ya tenemos mas de 5 años mejorando las condiciones de salud de muchos participantes, incluso algunos se volvieron Partners de ZHUMBA y obtienen ingresos extras gracias a este programa que te voy a mencionar ahora, lo llamamos el RETO 21 DÍAS