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PONTE EN FORMA AL RITMO DE ZHUMBA

La disciplina FITNESS que esta dando la hora. Mantén tu cuerpo 100% saludable gracias a este método, desarrolla, fortalece y da flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile entretenidos y sobre todo muy divertido. ¿Sabes qué es lo mejor de todo?… puedes llegar a quemar 800 calorías por cada sesión de Zumba, increíble… ¿verdad? Si esto no te a motivado, te invito a seguir leyendo, te aseguro que terminarás diciendo si al Zumba.😊

¿Qué es el zumba?

La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que desde hace unos años se ha convertido en la rutina de moda para perder peso, y que debido al aislamiento en casa obligatorio que vivimos estos días por la crisis del coronavirus ha vuelto con fuerza a nuestros hogares.

Esta mezcla de música y movimientos enérgicos nació cuando su creador, a finales de los 90, era profesor en un gimnasio. Un día se olvidó de la música para la clase, así que no lo dudó ni un momento, fue a su coche y cogió algunos de los cds de música que llevaba, en su mayoría música latina. Tal fue el éxito de aquella clase que decidió convertirlo en la disciplina deportiva que es hoy, y que en muy poco tiempo comenzó a tener éxito y fama internacional.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura y dejamos a un lado la flacidez corporal, especialmente en zonas que con otras actividades no se ejercitan, como los oblicuos, las rotaciones o las zonas laterales del cuerpo. Además, todo esto sin apenas darse cuenta, todo camuflado en un jolgorio colectivo lleno de alegría.

Pasarlo bien, el objetivo principal de ZHUMBA

BENEFICIOS DE PRACTICAR ZUMBA.

Uno de los ejercicios que podemos hacer estos días en casa es practicar zumba. Porque es una disciplina realmente divertida que consigue quemar calorías rápidamente.

Veamos cuáles son los beneficios de practicar zumba en casa.

PODEMOS PRACTICARLO TODOS

El zumba es una disciplina que mezcla varios estilos  y esto hace que sea un ejercicio aeróbico de media intensidad. Por lo que en general, todas las personas lo pueden hacer, así la familia entera se puede divertir con este baile.

SE PASA EL TIEMPO RÁPIDO

Este ejercicio, con coreografías y bailes, nos entretiene tanto que una sesión, que suele durar 1 hora  aproximadamente, se pasa tan rápido que ni nos enteramos del tiempo. Esto es bueno para llenar las horas que estamos en casa.

REDUCE EL ESTRÉS

Con tantas noticias estos días, necesitamos liberar el estrés de diferentes formas. Una de estas es con el ejercicio intenso. Y uno de los beneficios del zumba que al movernos, liberamos endorfinas y con esto también reducimos el estrés.

CORAZONES MAS SANOS

Este ejercicio aeróbicos permite que hagamos mucho core. Así, entre los beneficios está que el corazón se fortalece y se previene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

REDUCIMOS CALORÍAS Y PESO

Tantos días confinados en casa seguro que estamos comiendo algo más de lo que solemos hacerlo. Gracias al zumba nos moveremos y conseguiremos reducir gran cantidad de calorías y bajaremos de peso.

UN EJERCICIO CONSTANTE

Lo ideal es mezclar diversidad de ejercicios y disciplinas para que todo el cuerpo pueda ejercitarse. De manera que pasaremos del zumba a otros de fitness que permitan aumentar nuestra fuerza y flexibilidad.

ES INCREÍBLE TODO LO QUE APORTA EL ZUMBA ¿CIERTO?

Presta atención a lo que te voy a contar. El zumba está basada en el baile, una modalidad que implica el movimiento de todo el cuerpo, sin embargo, hay zonas donde se producen más cambios con la práctica, como en las piernas y los glúteos, seguidos del abdomen y de los brazos. Además, debido a que para practicarla debemos aprendernos diversas coreografías y seguir el ritmo de la música, nuestra capacidad de coordinación de movimientos se verá mejorada (esto es especialmente beneficioso para los más mayores de la casa) y la memoria se fortalecerá.

Otro de los beneficios de la zumba es que es capaz de incrementar nuestra tolerancia a la acumulación de ácido láctico, o lo que es lo mismo, tras practicar esta actividad será más difícil oírte pronunciar eso de «tengo agujetas». El corazón aumentará su frecuencia cardiaca y se fortalecerá, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentando la pérdida de peso generada en este ejercicio de cardio.  Lo mejor de todo es que quemarás calorías y reducirás tu peso de una manera divertida y sin grandes esfuerzos.

Contraindicaciones de la zumba

Respecto a las posibles contraindicaciones de la zumba, podemos asegurar que casi no existen y que, en general, se trata de rutinas y ejercicios fáciles de seguir y en las que todos pueden llevar el ritmo.

Sin embargo, al tratarse de un ejercicio físico puede conllevar un riesgo de lesiones, especialmente si se hace por encima de la capacidad de la persona. Por lo tanto, siempre monitoreamos la evolución de cada uno de los participantes. Las zonas que más se pueden resentir en esta actividad son las rodillas y los tobillos, pues son los que soportan la mayoría de los movimientos.

Para evitarlo lo mejor es calentar bien antes de meterse a clase de zumba y adecuar el ritmo de la sesión a la situación física de cada persona, sin sobreesfuerzos. Por supuesto, utilizar un calzado adecuado y una ropa cómoda podrá hacer que se produzcan menos problemas y se lleve a cabo la actividad de una manera mucho más cómoda.

¿Te haz dado cuenta lo sencillo que es iniciar en el zumba?

Comienza y practica tres veces por semana, es todo lo que necesitas para empezar a notar cambios en menos de un mes. Estamos tan seguros de esto, porque ya tenemos mas de 5 años mejorando las condiciones de salud de muchos participantes, incluso algunos se volvieron Partners de ZHUMBA y obtienen ingresos extras gracias a este programa que te voy a mencionar ahora, lo llamamos el RETO 21 DÍAS

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